Как повысить работоспособность?

Этот пост я решил сделать в двух  частях: текстовой и видео. Но сначала новость, которая для меня имеет очень большое значение. Шел к этому событию много лет. И вот оно скоро произойдет: защита моей кандидатской диссертации. В последнее время был занят только ей — в очередной раз переписал и серьезно доработал 200-сот страничный труд.

Теперь диссертация в переплете  лежит на моем столе вместе с авторефератами. Кто хочет подробностей о теме: всё уже есть на сайте ВАК.

А сегодня я затрону злободневную тему для многих — тему того, как повысить работоспособность.  Всё чаще среди своих учеников встречаюсь с такой ситуацией, что они жалуются на то, что не могут себя заставить учить материал: «не запоминается», «учу, учу и бесполезно», «если выучу, то обязательно забуду» и прочие такие вещи. Если у Вас, дорогой читатель, такой проблемы нет, «не парьтесь», можно не читать пост и не смотреть видео в конце его! Но не забудьте оформить подписку на новые статьи!

Но если вы решили всё же дальше читать, чтобы справиться с этими тараканами, имейте в виду, что разговор будет серьезным.

Итак, как повысить работоспособность? Я не буду в этом посте говорить о себе. Сегодня только факты.

Итак первый момент в плане повышения работоспособности: всё, что Вы себе говорите, чтобы не работать, не учить, и не делать — это отговорки. Признайтесь себе в этом честно — хотя бы себе и прямо сейчас! Иначе  можете дальше не читать! «Не запоминается», «Не могу запомнить», «Не могу вспомнить» — всё это ваши изощренные отговорки. Потому что Ваш мозг (и мой в том числе) не любит думать, запоминать что-то и прочее. Ведь когда вы что-то запоминаете, вы тратите 28% энергии вашего тела! Эта энергия нужна для того, чтобы между нейронами вашего мозга возникли новые связи. И это очень затратно для организма!

Мозг будет работать только в тех случаях, если это биологически мотивировано: сулит Вам выживанием или повысит Ваш авторитет (доминантность). А зачем Вы много учите? Чтобы поступить в вуз и удовлетворить свою потребность в высшем образовании, «потому что надо»? Я вас умоляю! Мозг не будет Вам давать эндорфинчиков — удовольствие от работы в этом случае — так как для него поступление в вуз просто иллюзия! Конкретно сейчас Вам это не надо. Поэтому мозг и не работает. Вернее не работаете ВЫ! (не надо перекладывать ответственность на мозг!) 🙂

Как повысить работоспособность, когда это реально надо? Повысить работоспособность можно несколькими способами, которые я постоянно практикую. Первое, что можно сделать -сесть и серьезно разобраться с собой — чего вы реально хотите? И если так окажется , что вы хотите поступать в вуз и сдавать ЕГЭ, потому что этого хотят родители, тогда поговорите с ними! Пусть они Вам объяснят, зачем Вам сдавать школьные экзамены на высокие баллы. Ведь у них должна быть какая-то стратегия Вашей жизни после школы.

Если же внешних мотиваторов нет и вы сами решили сдавать экзамены на высокие баллы, но не хотите ничего учить, потому что это скучно, не интересно и нудно, тогда посмотрите видео внизу — снос мозга гарантирую!..

Во всех других случаях, когда Вы осознали свою жизненную стратегию после школы, и взялись за учебу, и быстро устаёте, читайте дальше мои рекомендации.

Сели вы работать: учить, думать, что-то делать мозгом. Обычно сразу же возникает 1000 дел, которые «надо» сделать непосредственно СЕЙЧАС: проверить статус в соцальных сетях, посмотреть время и прочие не нужные вещи. Чтобы избежать такой реакции на работу,  сделайте себе приятно: займитесь хобби. Если у Вас нет хобби, придумайте себе какое-нибудь приятное занятие. Например, я люблю искать в интернете жесткие анекдоты и их читать. Чем жестче, тем лучше. Но это лично для меня.

Они повышают настроение и грядущая работа воспринимается не так нудно. То есть именно хобби отвечает на вопрос «Как повысить работоспособность?»  Занимайтесь Вашим хобби максимум 10 — 12 минут. Далее переходите к Вашему непосредственному делу. Занимайтесь им примерно 40 — 50 минут. Как только почувствуете утомленность: снова за хобби: анекдоты, просмотр роликов на ютубе и пр.

Работая в таком режиме, Вы 1) делаете смещенную мотивацию мозгу, что через 40-50 минут ему будет развлечение, и 2) вы полностью его разгружаете. То есть те отделы мозга, которые работают при вашем основном деле, когда вы развлекаетесь не работают, то есть отдыхают, когда вы заняты хобби.

Если ваше хобби громоздкое и большое, то придумайте легкое непринужденное занятие. Ещё я люблю тасовать коллоду карт и пробовать разные там фокусы. Подумайте, чем бы заняться Вам было бы реально интересно! Сам поиск этого занятия — тоже увлекательная разгрузка для мозга. Побродите по Интернету, посмотрите блоги людей, чем они заняты, как себя развлекают, и найдите себе подходящее дело!

Когда нет времени — читаю в автобусе или вот когда утомляюсь!  Мне интересно и мозг разгружается! Можно не читать — есть аудиокниги, которые читают талантливые актеры. Кстати за последнее время прочитал некоторое количество книжек таким образом. Среди них:  Стивен Кинг «11/22/63», Джей Эллиот «Стив Джобс. Уроки лидерства», Getting Real…

А вообще на будущее имейте в виду, что работать мозгом — и зарабатывать себе деньги этой работой крайне тяжело. Гораздо тяжелее, чем заниматься физическим трудом. Откуда я всё это знаю? Увлекся книжкой Сергея Савельева «Изменчивость и гениальность». А также сам когда-то работал грузчиком: работа тяжелая, но , поверьте, мозгом работать тяжелее.

Если дело, которым Вы занимаетесь не интересное, постарайтесь найти в нем что-то интересное лично для себя. Это тоже крайне полезно при умственной работе.

Лично мне в своё время помогло осознание жесткой альтернативы: либо я СЕЙЧАС учу и реально разбираюсь в учебном материале, пусть и не всегда мне интересном, либо я никуда не поступаю и либо иду в армию, где теряю время (2 года), или поступаю в ПТУ, где нет интересной мне специальности. Осознание реальной альтернативы и того, что потом ты ничего не изменишь уже — иногда помогает мотивировать себя на работу.

На этом текстовая часть поста о том, как повысить работоспособность завершена. Постарайтесь применить новые знания на практике, а не сказать себе: «Да, это так…, но всё это ерунда!» — ведь такой ход мыслей — очередная Ваша отговорка, чтобы ничего не делать!

О том как провоить грамотную самоподготовку к ЕГЭ можно почитать по линку. И ещё здесь.

С уважением, Андрей (Dreammanhist) Пучков